Рады приветствовать вас на Портале Интерьеров Комнат! Приближается пора, когда фитнес-центры по всему миру будут переполнены посетителями. Это вызвано тем, что люди хотят быстро сбросить вес, набранный во время новогодних праздников. Тем не менее, покупая абонемент в спортзал, мы забываем о нем уже через несколько дней. Имея такой зал дома, вы не станете пропускать свои тренировки.
Существует мнение, что домашний спортзал могут себе позволить только богатые и знаменитые. Но оно ошибочно. Всё, что вам нужно – это немного места и понятие того, какое оборудование вы будете устанавливать. Вот некоторые идеи, которые, мы надеемся, мотивируют вас, чтобы встать с места и начать работать над собой.
Самая трудная часть тренировки – реальная оценка своих возможностей. Это основная ошибка новичков, которые выкладывают все свои силы в первые два дня тренировки. Она может привести к боли в мышцах, из-за чего занятия придется отложить на неопределенный срок. Но домашние тренажеры позволяют разорвать этот замкнутый круг навсегда.
Зал с выходом во двор Rick Ryniak Architects
Красивый деревянный потолок добавляет привлекательности этой комнате David Giral Photography
Сказочный крытый спортивный бассейн является прекрасным дополнением к спортзалу Pinnacle Mountain Homes
При всей доступности фитнес-залов в любое время дня, бывает трудно не превратиться в толстяка. Домашние тренажеры адаптируют обычную тренировку в соответствии с вашим образом жизни.
Фитнес-зал с видом на задний двор Lane Design + Build
Яркий интерьер с многочисленной вентиляцией
Стеклянные стены пропускают свет, создают свежую атмосферу внутри дома Phil Kean Designs
Боксерский зал с акустической системойWorld Wide Stereo
Плюсы и минусы домашнего тренажерного зала
Иметь дома собственный «уголок» для спортивных тренировок или специально отведенное под это помещение – уже неоспоримый плюс.
Существует и еще множество преимуществ:
- Можно не спеша делать упражнения – никто не будет «стоять над душой» и просить освободить тренажер;
- Можно не стесняться пробовать новые техники;
- Вы можете заниматься под любимую музыку, и никто не попросит вас ее выключить;
- Вы сами выбираете для себя время тренировок;
- Все абсолютно бесплатно. Нужно лишь один раз сделать вложение, которое быстро окупится.
Но домашний тренажерный зал имеет и некоторые недостатки:
- Малая площадь по сравнению с профессиональными фитнес-центрами;
- Придется заниматься самостоятельно и, возможно, в одиночку без подстраховки, поэтому отсутствие опытного тренера может привести к неправильному выполнению упражнений или травмам;
- Самый распространенный недостаток – лень. Дома намного труднее мотивировать себя к регулярным тренировкам.
Определитесь с целью занятий
- Если вы хотите сбросить вес и улучшить выносливость, тогда прямая дорога на кардио – это беговая дорожка, велотренажёр, степ-платформа, эллипс.
- Если нужно накачать мышцы, тогда берём гири, гантели, турник, фитнес-резинки и другое подобное оборудование.
- Если цель – гибкость и растяжка, достаточно приобрести коврик, фитбол (большой упругий мяч) и, например, специальные ремни для растяжки.
Фото: istockphoto.com
Выбираем место для домашнего спортзала
Тренажерный зал в домашних условиях с минимальным набором инвентаря можно создать и в небольшой квартире. При этом будет достаточно площади в 2 квадратных метра. Лучше всего для такого спортивного уголка выделить часть спальни. Но более удобно будет людям, живущим в частных домах, ведь самым оптимальным решением станет использование утепленной веранды или мансарды. Подойдет и любое другое хорошо проветриваемое помещение с окнами. Согласитесь, что намного комфортнее заниматься в светлой комнате, чем в затемненном полуподвале.
Еще один важнейший фактор – оптимальная площадь. По санитарным и проектировочным нормам рекомендуется выделить под комнату для тренировок не менее 8 квадратных метров. Если вы не располагаете такой площадью, то необходимо тщательно продумать, какие именно тренажеры вы хотите, и как максимально правильно их разместить. Свободное пространство нужно распланировать так, чтобы между инвентарем, установленным стационарно, было достаточно места для свободных размашистых движений, а также для эвакуации при возможных чрезвычайных ситуациях или травмах.
Как оборудовать спортзал в квартире и доме: тренажеры, мебель и аксессуары
Главное в спортивном зале — его функциональное наполнение. Работа над обустройством интерьера не заканчивается на покупке тренажеров. Необходимо также подобрать сопутствующие аксессуары и стильную мебель. Поговорим о нюансах выбора.
Тренажеры для спортивного зала
Количество тренажеров зависит от предпочтений владельцев и габаритов комнаты. Можно обойтись самым необходимым и разместить один-два снаряда. Например, беговую дорожку, шведскую стенку, турник.
Массивные силовые тренажеры следует размещать только в просторных помещениях. Оборудование довольно тяжелое, поэтому важно предварительно оценить нагрузку на напольное покрытие.
Сейчас в ассортименте много стильного оборудования, которое не только впишется в интерьер, но и станет его главной изюминкой. Тренажеры могут быть разных размеров, форм и расцветок, поэтому будет легко подобрать вариант под дизайн комнаты.
Важно! Элементы спортивного инвентаря необходимо располагать на достаточном расстоянии друг от друга — примерно в 1,5 метрах. Во время тренировок не должно возникать затруднений при использовании оборудования.
Мебель
В спортзале должен быть уголок, где можно переодеться, привести себя в порядок, оставить личные вещи. Поэтому уместно разместить в комнате небольшой шкаф или этажерку для хранения сменной одежды и предметов гигиены.
В обстановку стоит включить диван, кресло или скамью. Не обязательно организовывать полноценную зону отдыха. Однако дизайнеры рекомендуют подобрать мебель, где можно комфортно расположиться в перерыве между упражнениями.
Совет! В интерьер спортзала прекрасно впишется сервировочный столик. Он выручит, если во время занятий захочется выпить чаю или перекусить.
Функциональные аксессуары и техника
В домашних спортзалах часто встречаются зеркала в полный рост. Обычно дизайнеры располагают их напротив тренажеров, чтобы человек смотрел на себя в процессе занятий. Можно организовать зеркальную стену, последовательно разместив на поверхности несколько элементов.
Также в комнате для спортивных занятий может присутствовать техника. Например, телевизор. Атрибут успешно впишется в любой современный стиль дизайна.
Тренажеры в интерьере домашнего спортзала
Проектируем помещение под спортзал
Чтобы иметь четкое представление о том, как расставить спортивные снаряды, необходимо набросать на бумаге схематичный план всех деталей, которые могут оказать непосредственное влияние на обустройство:
- Обозначаем оконные и дверные проемы. Это нужно, чтобы при открывании дверей или окон занимающимся людям не наносились травмы. Также можно заменить конструкции на аналогичные раздвижные – это еще и сэкономит пространство;
- Отмечаем приборы освещения и розетки. Светильники должны располагаться сверху и излучать белый свет, похожий на дневной. Тренажеры, работающие от электричества, необходимо ставить к розеткам как можно ближе, чтобы исключить использование удлинителей, через которые можно запнуться и получить увечья;
- В плохо проветриваемом помещении обязательно наличие вентиляции, ведь в процессе тренировок будет выделяться пот и скапливаться конденсат. Самым простым решением будет установка обычного вентилятора. Более дорогой вариант – климат-система;
- Если позволяет площадь, то не помешает выделить отдельную зону для отдыха со скамьей или диваном;
- Также необходимо поставить столик для напитков и разных мелочей (ключей, мобильных телефонов), расположить на видном месте или повесить на стену часы, сделать несколько крючков или вешалок для одежды;
- Для того, чтобы была возможность во время занятий смотреть обучающие ролики или слушать любимую музыку, нужно установить телевизор со встроенным DVD-плеером или USB-портом.
Выберите тренажёры
На рынке сейчас настоящее изобилие приспособлений для домашнего фитнеса, поэтому, если вы новичок, есть риск купить что-то не то. В этом случае решить проблему можно легко: ничего не покупать, а взять в аренду или позаимствовать у друга-культуриста. Так вы на практике сможете проверить, подходит ли вам этот тренажёр, нравится ли заниматься и самое главное — хватает ли мотивации на домашний спорт.
Фото: istockphoto.com
Выбираем отделку стен для домашнего спортивного зала
Отведенную под тренажерный зал комнату не имеет смысла кардинально переделывать, а нужно лишь слегка ее переоборудовать, создав максимально комфортную атмосферу для занятий. Выбранный отделочный материал для стен обязательно должен хорошо пропускать и не задерживать посторонние запахи, поэтому такие искусственные изделия как кафель, керамогранит или пластик однозначно не подходят. Проще всего будет оштукатурить стену или оклеить обоями. Также можно использовать пробковые панели или натуральную вагонку.
Интерьер лучше оформлять в спокойных нейтральных тонах. По мнению психологов для мужчин подходят следующие оттенки:
- Белый;
- Голубой;
- Светло-серый;
- Пастельный.
Девушек мотивировать к работе над фигурой будут легкие неяркие цвета:
- Персиковый;
- Оранжевый;
- Желтый.
Зеленый оттенок использовать не стоит, так как он не стимулирует работоспособность.
Можно сделать одну стенку полностью зеркальной. Это поможет следить за собой во время тренировочного процесса и вырабатывать правильную технику выполнения упражнений.
Советы по оформлению помещения
- Если приходится заниматься с грузом (штанги, гантели или любые другие спортивные снаряды), то напольное покрытие обязательно должно быть шумоизолирующим. В целях обеспечения качественной изоляции можно использовать резиновые коврики, пробковый пол или ковролин на толстой основе. Благодаря этому пол будет надёжно защищён от различных повреждений, а соседи смогут спокойно отдыхать (если вы живёте в многоэтажном доме).
- Стены помещения, в котором будут проходить занятия, должны быть защищены от конденсата, поэтому не рекомендуется использовать в качестве отделки пластик или кафель. В этой ситуации лучше отдать предпочтение натуральным пробковым панелям, штукатурке или традиционным бумажным обоям.
- Выбор цветовой гаммы помещения полностью зависит от пожеланий владельца дома, однако все же стоит учесть несколько простых рекомендаций. Наиболее оптимальным вариантом станут светлые оттенки голубого, зелёного и бежевого, так как такие цвета усиливают способность к концентрации и физической активности. Сделать обстановку помещения более разнообразной можно при помощи контрастных оттенков тренажёров и снарядов.
Дизайна домашнего тренажёрного зала
Отделка пола для тренажерного зала в домашних условиях
Напольное покрытие для домашнего спортзала – пожалуй, самый главный элемент, ведь во время тренинга уровень шума достаточно велик. Если вы организовываете фитнес-клуб в отдельном частном доме без соседей и в помещении, расположенном на первом этаже или в полуподвале, проблемы со звукоизоляцией отходят на второй план. Главным критерием при этом выступает показатель износостойкости покрытия. Лучшим выбором станет плавающая стяжка. Благодаря наличию зазора, она не передает шумы и звуковые колебания окружающему пространству.
Полы для домашнего тренажерного зала можно сделать из следующих материалов:
- Резиновое покрытие в форме плитки или в рулонах;
- Ковролин – утолщенная основа материала идеально подходит для выполнения упражнений в положении лежа или сидя;
- Пробка – отличается хорошими звукоизоляционными свойствами и пружинистостью.
Подойдут также:
- Ламинат;
- Виниловая плитка;
- Линолеум.
Но перед укладкой напольного покрытия из этих материалов необходимо сделать толстую подложку из резины.
Если вы размещаете спортивный зал на лоджии, обязательно стоит задуматься об утеплении пола, чтобы занятия проходили комфортно, особенно в холодные периоды года. Для этого лучше всего подойдут инфракрасные системы нагрева.
Стены, которые вдохновляют
Вдохновение является очень важной частью построения тренировки. Однако зачастую оно упускается из виду. Трудно быть всё время мотивированным без обнадеживающих слов. Вы можете выбрать остроумные цитаты ваших любимых спортсменов и использовать их, как вариант оформления стен.
Авторская ручная роспись
Графические наклейки для сохранения вашей сосредоточенности! Kanvi Homes
Берите вдохновение от ваших спортивных памятных вещей! Sara Hopkins
Плакат гарантирует, что вы не будете откладывать до следующего года Instyle Interiors
Коллаж из изображений или даже знаменитая статуя Будды будут поддерживать на высоком уровне ваш внутренний мир.
Форма команды «Pittsburgh Steelers» 1970-х годов
Потрясающие росписиWow Effects – Murals and Fine Art
Стенной коллаж для мотивацииL.I.N.E.S Interiors
Статуи БуддыKollin Altomare Architects
Комплектация домашнего спортзала
Инвентарь следует выбирать, исходя из множества параметров:
- Площади помещения;
- Наличия денежных средств;
- Пола тренирующихся людей;
- Целей, которые вы хотите достичь в ходе тренировок.
Например, девушке, следящей за фигурой, подойдут:
- Кардиотренажер (беговая дорожка или велотренажер);
- Пара гантелек небольшого веса;
- Скакалка.
Для мужчин подойдут:
- Боксерская груша;
- Силовые многофункциональные тренажеры или штанга с несколькими блинами и гантели;
- Брусья;
- Турник.
Создавая домашний спортзал для всей семьи, можно включить в него следующие снаряды:
- Фитболы;
- Комплекс из шведской стенки, колец и каната;
- Обручи.
Если вы располагаете большими пространствами, то можно установить даже бильярдный или теннисный стол. Некоторый инвентарь для личного тренажерного зала можно сделать своими руками. Об этом мы писали здесь. Все зависит лишь от вашей фантазии и финансовых возможностей. Чтобы наглядно понять, как лучше распланировать имеющуюся площадь, посмотрите в интернете фото домашних спортзалов и на их основе придумайте свой интерьер по собственным предпочтениям.
Поделитесь в комментариях, каким бы вы хотели видеть спортзал в своем жилище, и что бы вы в него включили.
Эксклюзивность по бюджету
Как только вы оборудовали свой зал для обычной тренировки, очень скоро вам захочется поднять его на совершенно новый уровень. Начните с составления списка вещей, которые вам обязательно понадобятся.
Старый гараж на две машины превратился в просторный домашний спортзал Hibbs Homes
Промышленный шикарный стиль
Мягкий и стальной цвет Brandon Architects
Когда дело доходит до проектирования дизайна интерьера, не поддавайтесь искушению накупить много всего. Нескольких гантелей и простой скамейки для начала будет достаточно.
Ashton Woods Atlanta
Обширный зал прямо у вас дома Arc Design Group
Теплые желтые тона
Современный зал в черном тоне для минимизации дома Adornetto Daoust
В серых тонах с удачно расположенными зеркалами Allwood Construction
Пять правил оборудования места для занятий физкультурой
Правило первое
Помещение для тренировок должно быть светлым и хорошо проветриваться, лучше его оборудовать автономной системой вентиляции. Во время спортивных нагрузок организм использует больше кислорода, чем в спокойном состоянии. Можно пользоваться кондиционером, но только для подготовки помещения к занятиям.
Правило второе
Следите, чтобы температура в помещении была комфортной для занятий, спортивные медики рекомендуют на уровне 18-19 градусов. Желательно оборудовать помещение большим зеркалом. Тогда вы сможете контролировать выполнение всех упражнений. Это важно, когда рядом с вами нет квалифицированного тренера.
Правило третье
При разработке проекта обязательно учтите, что тренажеры должны располагаться на расстоянии минимум 30 см, как от стен, так и между собой.
Правило четвертое
Обязательно оборудуйте тренажерный зал музыкальной системой, а лучшим решением будет телевизор, подключенный к интернету.
Правило пятое
Естественное освещение лучше всего подходит для занятий спортом. Поэтому при выборе светильников лучше остановиться на тех, что дают белый рассеянный свет. И в которые можно установить современные светодиодные лампы.
Несколько советов по подготовке пространства для установки спортивного оборудования
- Ответственно отнеситесь к напольному покрытию. Это может быть джутовое покрытие или ковролин с низким ворсом. Главное, чтобы оно было нескользким и его можно было легко убирать. Никаких ковров, на нем можно поскользнуться,к тому же он будет источником пыли.
- Ответственно отнеситесь к звукоизоляции, окружающие не должны страдать от вашего увлечения спортом.
- Для стен подберите дизайн, который вызывает у вас положительные эмоции и поднимает настроение.
- Позаботьтесь, чтобы в вашем распоряжении был стул, который не развалится под вашим весом во время выполнения упражнений.
- Вполне возможно, что вам понадобятся часы, а может вы воспользуетесь фитнес-трекером и смартфоном, чтобы фиксировать время, отведенное на выполнение упражнений.
Стиль интерьера для дизайна спортзала
Можно оформить комнату в том же стиле, что и остальные помещения. Однако для дизайна подойдет не каждое направление. Рассмотрим беспроигрышные варианты.
Эклектика
Эклектика — не самостоятельное направление, а объединение тенденций нескольких стилей. Дизайнерам предоставляется уникальная возможность поэкспериментировать с обстановкой. В интерьере могут присутствовать черты модерна, минимализма, лофта, кантри и даже классики.
Домашний спортивный зал в стиле эклектика
Шато
Характерные черты интерьера домашнего спортзала в стиле шато: обилие коричневого цвета, лаконичные светильники, каменная и деревянная отделка, элегантная мебель. Яркие тона в этом направлении практически не встречаются. В роли акцентов выступают оригинальные декоративные элементы.
Домашний спортивный зал в стиле шато
Экостиль
Отличительные особенности дизайна в экостиле: деревянная отделка, отсутствие ярких цветов в оформлении, минимум мебели, максимум естественного освещения. Солирующие тона: белый, серый, коричневый, бежевый. В качестве декора часто используются деревянные балки, оригинальные часы, настенные скульптуры.
Домашний спортивный зал в экостиле
Классика
Домашний спортивный зал в классическом стиле — это сочетание роскошной мебели, благородных оттенков, красивых светильников и подвесных ламп, изысканной отделки. Можно пойти на смелый шаг и добавить в интерьерный ансамбль штрихи современного дизайна. Например, отойти от строгих форм мебели, поиграть с контрастными цветами, отказаться от декорирования лепниной.
Домашний спортивный зал в стиле классика
Модерн
Принципы оформления спортивного зала в стиле модерн — максимум функциональности и отсутствие лишних деталей. Цвета для декора: коричневый, серый, бежевый. В дизайне могут присутствовать вкрапления черного.
Домашний спортивный зал в стиле модерн
Предлагаем посмотреть фото интерьеров спортзалов в домах и квартирах. Работы наших специалистов:
- Довиль. Спортзал-бассейн
- Жуковка. Спортзал
- Крит. Спортивный зал
- Дом в классике. Спортзал
- Раздоры. Тренажерный зал
- Жедочи. Спортзал
- Иваново. Домашний спортивный зал
- Баку. Спортивный зал-парная
- Воробьев дом. Спортивная комната
Наши дизайнеры могут предложить свои идеи для оформления спортивного зала или успешно реализовать ваши. У специалистов в запасе масса профессиональных приемов, которые сделают интерьер не только функциональным, но и невероятно стильным.
Декор в интерьере спортзала
Спортивный зал — в первую очередь функциональное помещение, поэтому не стоит переусердствовать с декоративными элементами. Лучше подобрать несколько тематических аксессуаров и разместить их там, где они не будут мешать занятиям.
Для мотивации можно развесить на стенах постеры с изображением спортсменов. Плакаты с абстрактными рисунками тоже подойдут для украшения комнаты. Однако стоит помнить, что в помещении часто повышается уровень влажности, поэтому аксессуары лучше поместить под стекло.
Еще несколько вариантов декора:
- Настенные часы.
- Гипсовые фигуры.
- Комнатные растения.
Если у владельца спортзала есть медали, грамоты и кубки, можно обустроить для них специальные полки. Также награды будут потрясающе смотреться в стеклянном шкафу. Подобные композиции станут одновременно декором и прекрасной мотивацией для дальнейших достижений.
Декор в интерьере домашнего спортзала
Совет! Удивительный способ украсить помещение для тренировок — организовать «живую стену». Так называют растения, высаженные на вертикальной поверхности. Ансамбль из даров природы смотрится как яркий зеленый ковер, эффектно контрастирующий с оформлением. Декор не только радует глаз, но и отлично насыщает кислородом.
Какое оборудование установить дома
А теперь самое главное: подбираем комплект снарядов и тренажеров под свои задачи. Для начала о том, что должно входить в минимальный базовый набор:
- турник с кольцами;
- шведская стенка;
- гири и гантели;
- универсальная спортивная скамья;
- обручи, скакалки, фитболы и прочие мелочи.
Позаботьтесь о кардионагрузке – это обязательный элемент полноценной тренировки. Для данной цели подойдут беговая дорожка, велотренажер, эллипс.
Ну а дальше все зависит от ваших индивидуальных потребностей. Любите боксировать – найдите место для груши, хотите сделать рельефным тело — вам понадобится штанга. Чтобы оборудовать спортзону под себя, посоветуйтесь со специалистом, например, продавцом, он подскажет, что именно вам приобрести.
Турники отлично подойдут для домашних тренировок
Перед началом занятий имеет смысл проконсультироваться у профессионального тренера. Он поможет разработать график тренировок и диету с учетом персональных особенностей организма. Когда направление задано грамотно, добиваться нужных результатов гораздо проще. Главный секрет успеха здесь – упорство и позитивный настрой. Чтобы тренировки стали еще комфортнее, поставьте телевизор. Под любимые передачи или музыку время будет лететь незаметно.
