Каждый собственник загородного участка старается его обустроить как можно более рационально. Для этого используют услуги ландшафтного дизайнера. Однако распределить правильно пространство можно и самостоятельно. Многие высаживают разнообразные клумбы, а кто-то сооружает спортивные площадки для дачи. Второй вариант обустройства участка будет не только интересным, но и полезным. Особенно если в семье есть ребенок, которому требуется физическая подготовка и отличное времяпрепровождения.
Пример готовой спортивной площадки для дома и дачи
Функциональность спортплощадки
Есть различные виды спортивных площадок, которые легко обустраиваются своими руками в любой части сада — как для взрослых, так и для детей. Они отличаются своими функциональными возможностями. Например, для взрослых на спортплощадке можно обустроить:
- силовые тренажеры;
- баскетбольную площадку;
- футбольное мини-поле;
- площади под игру в пинг-понг и многое другое.
Для детей будет полезно сделать:
- небольшие силовые тренажеры;
- песочницы;
- горки;
- качели и так далее.
Сделать все это можно самостоятельно. Нужно только правильно изготовить чертежи таких приспособлений. А можно купить уже готовые спортплощадки. Цены на подобный инвентарь у каждого производителя разные. Все зависит от того, какой материал используется в производстве, а также от профессионализма работников.
Готовый проект детской спортплощадки
Пошаговая инструкция по постройке спортплощадки своими руками
Постройка условно подразделяется на три этапа:
- Разметка и земляные работы. Также этот этап включает подбор места.
- Обустройство площадки.
- Монтаж спортивного инвентаря и объектов.
Рекомендуется выбирать угловые участки придомового хозяйства на даче, но так, чтобы площадь не была затенена или загромождена. Периметр очищается, осуществляется разметка. Для разметки можно использовать колышки, на которые натягивается шпагат.
Земляные работы включают в себя выравнивание и отсыпание грунта, изготовление выемок под фундамент и пр.
После можно приступить к обустройству. Все зависит от выбранного типа покрытия. Если это бетон или асфальт, то предварительно изготавливается выемка в грунте и опалубка.
Те же самые мероприятия считаются подготовительными для засыпки и отлива пластмассовой или каучуковой крошки. Только для бетонного монолита можно использовать съемные опалубки.
Из чего производят спортплощадки
Современные изготовители стараются в работах по производству спортивных площадок использовать только долговечные, практичные и прочные материалы. В основном предпочтение отдается древесине и металлу.
Если изготавливаются детские спортивные площадки, то возможно применение пластика с плотной структурой.
На такие комплексы цены в несколько раз ниже, так как они могут использоваться в течение определенного времени. Обусловлено это тем, что ребенок растет, и такие изделия не способны выдерживать значительные нагрузки.
Примечание. Перед тем как купить готовые спортивные комплексы из пластика для ребенка, нужно предварительно уточнить у продавца максимальный возраст детей, которые могут играть на площадке. Как правило, производитель его указывает на упаковке.
Проект спортплощадки из дерева
Покрытие для футбольного поля
Траву на таких площадках заменяют синтетическим пористым покрытием. Основным отличием пористого покрытия от газона из травы считается то, что он готов к полноценной эксплуатации уже через два дня, с момента укладки. Такое поле из футбольного можно превратить в хоккейное, без особых усилий, потому что такие покрытия имеют возможность создания ледовых площадок даже без удаления материалов.
В роли основного фундамента или основания такого спортивного покрытия зачастую выступает асфальт или песок, перемешанный с гравием. В зимний период ледяное поле формируется на таких покрытиях благодаря снеговой подушке в 15 см. Чтобы не испортить пористое покрытие вашей спортивной площадки ни в коем случае не удаляйте лед с ее поверхности посредством механических способов.
Если у вас будет желание, спортивную площадку можно оборудовать освещением и небольшой трибуной, проще говоря, местами для небольшой компании зрителей.
Выбор места для детской площадки
В принципе, располагать площадку можно в любой части сада. Только стоит учесть, что проводить время на ней должно быть комфортно. А, значит, есть определенные рекомендации по выполнению проектирования такой конструкции.
- Она должна находиться в тени, но при этом располагать ее в северной части участка нежелательно. Солнечные лучи попадать на нее не будут. Самый лучший вариант — юго-западное направление. Тень можно создать с помощью навеса. Хотя нередки случаи размещения площадки под раскидистыми деревьями. Ветки, которые мешают нормальному монтажу тренажеров и качелей, должны быть обрезаны, что позволит избежать травм в процессе игры.
- С целью безопасности детскую площадку размещают вблизи дома, чтобы можно было наблюдать за игрой детей через окно или с веранды.
Образец детской площадки расположенной недалеко от дома - Рядом с ней не должно быть насаждений: огорода, клумб и прочего. Это не только защитит ребенка от травм, но и растения — от повреждений.
- Стоит в процессе проектирования площадки учитывать направления ветров в данной местности, в частности, чтобы избежать сквозняков.
- Некоторые тренажеры и качели должны размещаться на определенном расстоянии друг от друга. Их расположение вблизи может спровоцировать травмы.
Ну и самое главное — необходимо выбрать площадку сада, на которой нет бугров, корней и прочего. Также стоит продумать освещение в вечернее время суток. Его можно подвести напрямую от дома или подключить от отдельного щитка электроснабжения.
Как подогревать вашу площадку в зимний период
Если вы хотите попинать мяч не только летом, но и зимой, то вам необходимо оборудовать подогрев своей площадки. Для воплощения этой цели используются специальные системы плавления снега, работающие на электричестве. Аналогиями таких технологий можно считать системы «теплый пол» устроенные на электрическом питании или обогреваемые благодаря воде.
Система электрического подогрева – это некий комплекс, в который входят соединительные кабели, вспомогательные элементы различных видов и кабели: коммутационных, защитных и соединительных аппаратов. Источником тепла в системе электрического подогрева является специальный кабель нагрева. Такие кабели бывают двух видов: резистивные и саморегулирующиеся.
Все электрические системы, предназначенные для плавления снега, оснащены термостатом – специальным девайсом, который выполняет функции регулирования и защиты. Именно благодаря термостату поддерживается постоянная температура обогреваемого объекта. Это устройство состоит из таких частей: управляющее устройство и датчик температуры, которые в свою очередь составляют терморегулятор и еще в состав термостата входят датчики температуры и влажности. Такой датчик по заверениям экспертов стоит монтировать в местах, где образование снега и льда имеет максимальный уровень, а его основной чувствительный элемент размещать по направлению вверх.
Основной особенностью возникающей при подогреве травяных газонов можно назвать необходимость поддержания определенного травяного режима одновременно для корня и для надземной части растения. С этой целью в терморегуляторы устанавливают два датчика, один из которых отслеживает показания температуры в окружающей среде, а второй контролирует температуру почвы, под покровом и поддерживает ее на оптимальном уровне в 17°С. Располагать эти датчики стоит на строго вымеренной дистанции: поземный должен находиться на 10 мм ниже верхнего слоя земли, в центре петли кабеля датчика, а наружный следует защитить от прямого воздействия солнечных лучей и расположить на 3 мм выше уровня земли.
Система подогрева почвы – дело довольно важное и о ней стоит подумать заранее. Подумайте, сорок метров квадратных вашей спортплощадки, плюс вы наверняка подумаете о подогреве дорожки до площадки, а там еще можно проложить подогрев крыльца. Энергозатраты будут немалые, именно поэтому рекомендуем вам остановиться на жидкостных системах подогрева, ведь их использование вы значительно снизите показатели использования энергии при подогреве площадки. Если вы остановили свой выбор на такой системе – доверить ее установку настоящим профессионалам и не стоит браться за дело самим, а еще ни в коем случае не экономьте на датчиках, ведь от того правильный ли выбор вы сделаете, будет зависеть качество подогрева травы в зимний период.
Разновидности спортивных площадок
В зависимости от функциональности спортивные площадки могут быть простыми и сложными. К простым относят обычные спортивные комплексы:
- Турник в виде лестницы;
- Приспособления для комплексного развития мышц.
Это касается взрослой спортплощадки. На детской достаточно будет установить горку и сделать песочницу. В некоторых случаях ставят и турники, как для взрослых, только уменьшенных размеров.
Сложные спортивные площадки иногда обустраиваются зонами для пробежек. Сооружаются специальные дорожки по периметру, их асфальтируют или покрывают другим материалом.
Пример проекта сложной спортивной площадки
Возможны установки колец для игры в баскетбол, сетки для большого тенниса и прочего.
Примечание. Выбрать тип спортивной площадки можно исходя из параметров самого участка. Чем он больше, тем и большее количество турников и различных приспособлений можно на нем расположить.
Любой домашний спортивный комплекс как для детей, так и для взрослых можно сделать своими руками, и для этого применяют определенные материалы. Самое главное правильно выбрать место и составить проект.
Стритбол на даче. Опыт форумчан
Пользователь forumhouse.ru михаил Можайск занимается баскетболом с 9 класса. Найти в его небольшом городе место для тренировок всегда было проблемой, особенно летом: «дворовые площадки сами знаете в каком состоянии обычно, а если и в хорошем — там не протолкнуться! При таком раскладе все дороги ведут либо в платный спортзал, либо на дачу». И если streetball — это уличный баскетбол, то у нас будет настоящий дачбол!
Ограждение для спортивной площадки
Десять лет назад, еще студентом, Михаил организовал у себя на даче маленькую спортивную площадку.
михаил Можайск:
— Площадкой назвать до сих пор трудно: вкопал лишь стойку — само покрытие не сделано по сей день. Но стойку уже тогда постарался сделать «стандартную», кольцо приделал самое НАСТОЯЩЕЕ (а не как обычно делают из подручного материала). Несмотря на «финансовую кабалу», всё же не расстаюсь с мечтой сделать «полноценную» площадку для стритбола, ведь собственный мини-спорт, хоть и на теплое время года — это круто!
«Начал варить котелок»: отскок мяча сильный (улетит через забор к соседям, разобьёт стекло у дома (сарая), помнёт урожай и т. д.). Следствие — надо ставить сетку (типа рабицы), т. е. ограждение! А это $! Учитывая, что дом сейчас находится на стадии «строительства-переделки», выкроить денег на площадку весьма проблематично! Если есть возможности — всё (вплоть до спорто-детско-игровых сооружений) надо продумывать ещё на стадии строительства.
На участке форумчанина zarva был подходящий уголок, на котором он решил оборудовать мини-площадку: сделать покрытие для стритбола, поставить баскетбольное кольцо и оградить все это высокой сеткой.
zarva:
— Ну, как в фильмах американских — там часто можно увидеть маленький дворик и есть баскетбольное кольцо, можно мяч побросать…
Основание и покрытие для спортполщадки на даче
По первоначальным подсчетам zarva площадка получалась довольно бюджетной: покрытие, отсыпка, подготовка основания и баскетбольный щит. Форумчанин решил не делать бетонного основания: «шебень, песок, и геотекстиль сверху, — к примеру, положить пластиковые маты или сделать грунтовое покрытие (типа каменной крошки мелкой красной)».
zarva
— Разлинеить линиями размеры и вуаля! Играй в баскетбол…
Эту свою идею zarva вынес на обсуждение форумчан, и нельзя сказать, чтобы все ее одобрили:
Gummi24 говорит, что, по-хорошему, бетон нужен в основании любой спортплощадки, даже если производители покрытия утверждают, что его можно класть прямо на грунт.
Gummi24:
— Без твердого основания только деткам играть. Под спортивную площадку, особенно где мяч/отскок — только твердое основание. Под волейбол можно было в принципе, но если ПГС плохо подготовлено (каждый слой гео не проложен), то может начать подмывать по швам (вода на ней по швам уходит) и начнет вести (как брусчатку бетонную)…
Также Gummi24 советует не упускать из внимания « очччень важный момент — грунтование/упрочнение бетона (пропитка глубокая полиуретановым грунтом)… отслаиваться начинает как бы тоненький слой бетона под слоем клея… покрытие у спортплощадок водопроницаемое же, а бетон воду не любит».Без этой процедуры покрытие площадки через год-два начнет отставать.
Площадка это классно, но не так уж бюджетно, считает PetRoB, который собирается строить теннисный корт, а зимой использовать его под каток. Вот его план.
PetRo B :
Строить хотим поэтапно.
1. Изъять плодородный слой 40см.
2. Геотекстиль+песок с трамбовкой (только мех. способ) 15см.
3. Георешетка+щебень с трамбовкой (только мех. способ) 15см.
4. Заливка частями, чтобы образовались деформационные швы, цементом, с предварительной укладкой арматуры (можно использовать новые технологии — стекловолокно), площадей 3х3 10см
5. Покрытие резиновым покрытием или чем-нибудь подешевле.
Под кортом получается сплошной дренаж. Можно, в зависимости от местных условий, осуществить дренаж по периметру.
Стритбол. Размер площадки.
Artist111 предлагает использовать для покрытия плитку из резиновой крошки толщиной 40 мм (специально для грунта). Он заказывал себе такое, правда, под детскую площадку, и остался доволен.
Artist111:
— Вначале тоже хотел сделать сплошным покрытием из резиновой крошки, потом передумал, так как оно более травмопасно. И остановился на плитке 500*500*40мм. По цветовой гамме выбор большой. Еще один плюсик — в отличие от сплошного покрытия плитка разбирается и собирается, как пазл.
Ruscorpion у себя на даче выложил таким покрытием игровую зону для ребенка.
Ruscorpion:
— Мы брали 500*500 толщина 40 мм, можно просто складывать, можно заказать, вам еще и втулочки просверлят для скрепления. Укладывается на подготовленное сыпучее основание либо на твердое основание, можно с использованием клея.
Еще один вариант покрытия спортивной площадки – искусственная трава.
zarva:.
— Плюсы: класть можно на песчано-гравийную подушку, сорняки сквозь него расти не должны (положу еще геотекстиль на всякий случай), так как основа резиновая. Влага сквозь него проходит в подушку. Укладка, смотрю, тоже не должна вызвать никаких сложностей.
Пересмотрев в интернете сотни фотографий идеальных мини-площадок для стритбола, zarvaпришел к выводу, что площадка не должна быть под уклоном и должна немного возвышаться над «уровнем местности», чтобы не скапливалась дождевая вода.
zarva :
— На фото видно, что везде сложный рельеф. Но никто не сделал площадку под уклоном. А ко мне пришли рабочие таджики, и вроде бы бригадир грамотный у них. Но, говорит, перепад 60 см на 15 метрах. Нужно делать под небольшим уклоном — давай сделаем перепад 30 см. Поставили бордюр уже. Думаю сейчас все переделывать.
Еще говорят профи, что площадка должна быть выше на 10 см над уровнем местности, чтоб вода не затекала. Смотрю — везде на 2-3 см выше.
MaleKazan:
— Я буду выравнивать грунт, заливать подпорную стенку, чтобы площадка все-таки ровная была. С одной стороны буду немного снимать грунт, с другой — заливать бетонную стенку, поднимать грунт. Стенку ставить в 2-3 метрах от края площадки, чтобы обрыв не сразу был, думаю, никто не свалится…
4u4undr:
— Поскольку у меня склон и достаточно крутой, на месте площадки перепад 1,5 метра по длине. В итоге — сначала трактор, затем ручная сила — получилась вот такая площадка неправильной треугольной формы (на фото — дальняя после автостоянки).
Сейчас уже укрепили геотекстилем и отсыпали 20 см. песка с трамбовкой. После выравнивания песком еще одна проблема встала — огородить площадку, ибо у меня по границе сразу за ней обрыв 5 метров. Как бы не улететь в пылу борьбы.
По краю площадки одни форумчане пускают ливневку, другие считают, что вода и без этого будет прекрасно скатываться на ландшафт. Образцы разметки находились беглым поиском в интернете.
zarva
— Разметку буду делать: бадминтон — одиночная игра, и баскетбол — квадрат и 3-х очковая зона. Бадминтон — белая краска, басктебол – наверное, желтой покрашу. Размеры, вроде, везде одинаковые. Вынос щита сделаю сантиметров на 30-40 от столба, чтобы не перекрывать поле для бадминтона. А вынос для меня не особо важен: нет у меня борьбы под кольцом. Если так случится, что будем парно играть в бадминтон, то дорисую разметку и щит перевешу без выноса на столб.
4u4undr «нашел разметку, по ней для внутреннего прямоугольника заказал терракотовый цвет, все остальное зеленый». Для нанесения линии разметки использовалдвухкомпонентную дорожную краску. Перед «разметочными работами» стоит попробовать краску на маленьком куске площадке, убедиться, что она не разъест покрытие.
И даже на этом этапе, когда площадка для стритбола почти готова, приходится решать сложные вопросы. Наш наш пользователь z arva хотел понять, какой лучше баскетбольный щит или стойку приобретать, можно ли щит порядка 56-60 дюймов повесить на столб 100, как его туда вешать, ставить щит по широкой 15-метровой ширине площадки или по узкой, 7-метровой.
z arva: В США, смотрю, многие размещают щит посредине, если площадка маленькая, а в центре бадминтон-волейбол.
MaleKazan считает, что лучше всего купить уже готовую баскетбольную стойку со щитом. «Если самому делать — надо какую-то конструкцию придумывать, варить. Ставить планирую по длинной стороне».
zarva :
— А вот смотрю американские картинки: у всех большие щиты профессиональные, и не парятся. А у нас поставили 40 дюймов щит и удивляются — почему никто не играет, почему никто не бросает! – соглашается zarva .
Спортивная площадка на даче может стать началом большого пути маленькому парку развлечений на любимых шести соток, считает пользователь forumhouse.ru михаил Можайск.
михаил Можайск:
— У большинства дача всё же ассоциируется с грядками, домашним хозяйством, в крайнем случае — с шашлыками. В силу различных причин территории дач используются «однобоко» (у людей нет фантазии, желания, времени, денег). Но если имеются возможности, дачу можно превратить в бесплатный парк развлечений. Ведь на своей территории можно сделать практически всё!
На FORUMHOUSE вы можете прочитать, как построить детскую спортивную площадку, овладеть основами ландшафтного дизайна и самостоятельно набросать «функциональное зонирование»: где лучше разместить спортивную площадку, где – детскую, где хозблок и т.п. Познакомьтесь с идеями строительства детских домиков и игровых площадок от наших пользователей.
Планирование пространства
Есть два способа составления проекта спортивной площадки. Во-первых, можно все сделать самостоятельно. Во-вторых, можно обратиться за помощью к ландшафтному дизайнеру. Цена на такие услуги довольно высокая, и не каждый может себе их позволить. Оптимальным вариантом является самостоятельная разработка проекта.
Пример грамотной планировки детской площадки
В нее входит:
- Выбор места;
- Определение количества турников и развлекательных комплексов;
- Подсчет необходимого количества выбранных материалов.
Оптимальными вариантами параметров спортивной площадки считаются: 3 х 8 м; 5 х 5 м; 6 х 3 м. Размеры мини-площадок: 3 х 3 м; 4 х 4 м; 2 х 3 м — больше подойдут для сооружения игрового пространства для детей, так как их функциональность будет ограничена.
пример проекта и планировки детской спортивной площадки
№8. Учитываем особенности интерьера
Желательно, чтобы спортивный уголок вписывался в интерьер детской комнаты, ведь для ребенка важна не только физическая форма, но хороший вкус. Если комната оформлена в нейтральных оттенках и современном стиле, то подойдет практически любой комплекс. Если же комната выполнена в определенном цвете, то и уголок должен быть такого же оттенка.
Универсальными считаются деревянные комплексы и металлические, выполненные в цвете металлик, а также в белом цвете. Если помещение крохотное, лучше выбирать комплекс в цвет стен, — так помещение будет казаться менее загроможденным.
Помните, что детская комната – это пространство для смелых экспериментов. Тут не место строгости и скуке, поэтому спортивный комплекс может быть оформлен в виде пиратского корабля, замка или сказочного домика. Конечно, такой уголок должен быть поддержан и другими элементами в комнате.
Количество турников на спортивной площадке
Во-первых, количество игровых и спортивных приспособлений зависит от размера участка и от выделенного на нем пространства под площадку. Как правило, для взрослого достаточно «шведской стенки», брусьев, труб для накачивания пресса, турников для «ходьбы» на руках. Для детей сооружаются целые игровые спортивные комплексы. Их можно купить. Цена зависит от параметров и материалов, из которых они изготовлены.
Проект спортивной площадки с большим количеством турников
Во-вторых, нужно определить для какой цели создается площадка. Она может быть с меньшим функционалом, то есть на таковой практически никто не будет заниматься. Или же быть многофункциональной.
Расчёт размеров и чертежи для спорт-комплекса
Представим сначала комбинированный спорткомплекс, которым могут пользоваться и взрослые, и дети (от 7 до 15 лет).
Спортивный комплекс изготавливается из дерева, что позволяет быстрое возведение и безопасную эксплуатацию. Сам комплекс включает в свой состав две шведские стенки, горизонтальные перекладины, подвесную грушу для отработки ударов и качели на канатных вантах.
Максимально простой и функциональный спортгородок своими руками, который изготовлен из металлического профиля и включает в свой состав все необходимые снаряды: турник, брусья разных уровней, отлив для подвеса груши, шведскую стенку.
Все конструкции изготовлены из квадратного металлопрофиля и трубок ½ и ¾ дюйма.
Необходимые материалы для строительства
Как уже было сказано выше, соорудить площадку можно своими руками из металла и древесины. Эти материалы наделены определенными техническими и качественными характеристиками. Хотя современные производители предоставляют возможность купить уже готовые спортивные и игровые комплексы, цены на которые в некоторых случаях могут быть в несколько раз ниже, чем при самостоятельном изготовлении.
Например, спортивные тренажеры могут изготавливаться только из металла. Для этого используют:
- Профильные трубы определенного размера с толстой стенкой;
- Круглые трубы.
Почему предпочтение отдается металлу? Все довольно просто. На деревянном турнике можно, например, занозу загнать во время тренировки. А, кроме того, металл — самый прочный и надежный материал, способный выдерживать значительные нагрузки и разнообразные воздействия климатических и погодных условий.
Из него сооружают турники с помощью сварочного оборудования.
Совет. Все швы должны быть хорошо обработаны и отшлифованы.
Материал предварительно обрабатывается антикоррозийными средствами и грунтуется. Далее уже наносят краску. Наряду с многочисленными преимуществами металла, есть один недостаток — цена. Она довольно высокая, и, если спортивная площадка целиком будет из металла, это обойдется дорого.
Пример спортивной площадки из металла
Из металла также сооружают качели, которые можно купить уже в готовом виде. Собственнику нужно только правильно установить их и закрепить. Цена на такие конструкции невысокая.
Из древесины изготавливают в основном детские спортивные комплексы, которые состоят из домиков, башенок, лестниц, горок и так далее.
В некоторых случаях используются оба материала.
№6. Учитываем возраст и предпочтение ребенка
Несложно понять, что универсального спортивного уголка нет и быть не может – уж слишком многое зависит от увлечений ребенка, его возраста и предпочтений.
Если отталкиваться от возраста, то можно сформировать ряд рекомендаций:
- для ребенка 1-2 лет подойдет небольшая шведская стенка с матом. Также можно приобрести напольный спортивный комплекс типа «Малыш» или «Ранний старт», но учтите, что при высокой цене у них ограниченный срок эксплуатации – до 4-5 лет малыша. Если же в планах второй/третий ребенок, то такой комплекс будет оправдан с финансовой точки зрения;
- для ребенка до 4 лет подходит шведская стенка с перекладинами небольшого диаметра и расстоянием 20-23 см между ними. Можно использовать турники, кольцо, канат, качели и трапецию;
- с 4 лет можно использовать универсальную шведскую стенку со стандартным расстоянием между перекладинами (25-26 см). Дополнить ее можно любыми из перечисленных выше элементов, ведь в этом возрасте ребенок особенно активен;
- для подростка подойдут комплексы с турниками, скамьей для пресса, грушей и кольцами.
Если ребенок посещает какую-то спортивную секцию, это обязательно должно быть учтено при выборе снарядов для спортивного комплекса. Так, например, для тех, кто занимается боксом и борьбой, обязательным элементом становится груша, для легкоатлетов – скамья для пресса, турник, канат и шведская стенка, а для гимнасток и танцовщиц – трапеция, канат и большое зеркало с поручнем вдоль него (станок). Если чадо увлекается баскетболом, то без корзины не обойтись, но необходимо очень внимательно продумать ее расположение и убрать все хрупкие предметы в радиусе нескольких метров.
Не забывайте, что спортивный комплекс должен меняться по мере взросления ребенка. Подростку уже могут понадобиться тренажеры, типа беговой дорожки или велотренажера. Родителям малышей рекомендуется периодически менять комплектацию уголка, чтобы ребенок не заскучал. Например, на турник можно повесить канат и кольца, а потом заменить их трапецией.
Комплектация
Детский спорткомплекс чаще всего состоит из шведской стенки, турника, каната для лазанья и колец. Это минимум снарядов, которые разместить можно на площади в 1 кв.м.
Минимальный набор занимает совсем немного места, а пользы — море
Если площадь позволяет и требуется развитие «спортивной базы» добавляют еще несколько снарядов:
- веревочная лестница;
- рукоход;
- стенка для лазанья
- веревочная стена.
Места занимает больше, но функциональность намного выше
Еще может быть отдельно доска с зацепами — для пресса. Тоже полезная штука, но уже больше для родителей.
В моделях для малышей может быть еще горка и качели. Горка для экономии места может быть приставная — ее можно цеплять и снимать. Это удобно в пане экономии места, но так как в таких вариантах перед горкой обычно нет площадки, кататься на ней сложно. Во всяком случае малышам. При желании можно найти детский спортивный уголок с горкой и площадкой, причем горка тоже может быть съемной.
Спортивный уголок для маленьких детей со съемной горкой
Еще может быть отдельно доска с зацепами — для пресса. Тоже полезная штука, но уже больше для родителей.
В моделях для малышей может быть еще горка и качели. Горка для экономии места может быть приставная — ее можно цеплять и снимать. Это удобно в пане экономии места, но так как в таких вариантах перед горкой обычно нет площадки, кататься на ней сложно. Во всяком случае малышам. При желании можно найти детский спортивный уголок с горкой и площадкой, причем горка тоже может быть съемной.
Спортивный уголок для маленьких детей со съемной горкой
Также как вариант могут быть детские счеты и грифельная доска. Это уже комплекты с развивающими элементами. К ним тоже может быть повышенный интерес, а счеты кроме прямого назначения используют тоже как лесенку с массажным эффектом.
С развивающими элементами
Все эти элементы комбинируются в разных сочетаниях и вариациях, модельный ряд очень широкий,так что при желании можно найти все что захотите.
Игровая площадка из модулей: принципы обустройства
Преимущество модульной игровой площадки — возможность, если необходимо, расширить конфигурацию, добавив любые элементы. Затем устройство может меняться и адаптироваться к возрасту ребенка. Достаточно начать с одного из элементов и, например, добавлять другие сюрпризы каждый год.
Экскурс в анатомию
Заглянув в учебник анатомии или в наброски Леонардо да Винчи, несложно представить опорно-двигательный аппарат человека в качестве системы тяг и рычагов. Зная точки прикрепления мышц, можно понять, за какие движения они отвечают.
| Группа мышц | Функция |
| Плечи (дельтовидные) | Подъем рук вперед, назад и в стороны |
| Бицепс | Сгибание руки |
| Трицепс | Разгибание руки |
| Грудные | Приведение рук вперед |
| Мышцы верха спины (широчайшие и трапециевидные) | Отведение рук назад |
| Длинные мышцы спины, ягодицы | Разгибание в тазобедренном суставе, выпрямление позвоночника |
| Брюшной пресс | Сгибание в тазобедренном суставе, скручивание позвоночника |
| Квадрицепс бедра | Разгибание ног |
| Бицепс бедра | Сгибание ног |
Так мы устроены.
В наших условиях сколь-нибудь серьезную нагрузку на мышцы ног и длинные мышцы спины создать невозможно: даже для спортсмена с умеренным опытом нужны отягощения в десятки килограммов. Отчасти приседания и разнообразные тяги можно заменить бегом, но именно отчасти.
Кроме того: типичная проблема людей в возрасте, которых среди дачников большинство — больные колени. Деградация хрящевой ткани делает бег, а тем более — приседания с отягощением сомнительным занятием.
Очевидно, нам предстоит сосредоточиться на упражнениях для верха тела.
Конструкция
Есть два вариант детских спортивных уголков — отдельно стоящие (с платформой или без) и те, которые крепятся к стене. Обычно отдельно стоящие — это спортивные комплексы для малышей — они имеют небольшую высоту, полого расположенные стенки, лесенки. Так маленьким детям проще осваивать спортивные снаряды.
Для малышей — от 1 года есть небольшие горки с пологими стенками — они обычно стоят отдельно
Для детворы постарше снаряды делают под самый потолок: им уже хватает сил подниматься туда. В таком случае важно обеспечить качественное крепление.
Подобную конструкцию надо хорошо закрепить
Для маленьких комнат есть складные модели. Легким движением руки они сдвигаются-раздвигаются. При выборе такого спортивного уголка обратите внимание на надежность фиксации подвижных или сборных узлов. Нагрузки бывают немалыми и запас прочности должен быть соответствующий.
Складной спортивный детский уголок
Еще один вариант стационарный, но экономящий место — основные спортивные снаряды — шведская лестница и веревочная стена или мини-скалодром, расположены на прилегающих стенах угла. Вверху они соединены небольшим рукоходом, который одновременно может использоваться и как турник.
Вариант спортивного уголка для маленькой площади комнаты
Такая конструкция удобно — занимает самый сложную для оформления площадь — угол. Причем можно выделить угол за дверью, где точно ничего не поставишь.
Сила и выносливость
Начнем с небольшой дозы теории.
Силовые виды спорта подразумевают кратковременные интенсивные нагрузки, которые стимулируют рост мускулатуры, но практически не тренируют выносливость.
Так называемая аэробика (она же — кардиотренировка) нацелена на развитие способности сердца и легких обеспечивать мускулатуру кровью и кислородом при долгих умеренных усилиях.
Уточнение: справедливости ради, в спорте есть дисциплины, сочетающие силовую и аэробную составляющие (например, кроссфит). Однако сопутствующий занятиям ими уровень нагрузок под силу лишь молодым спортсменам, которых среди дачников довольно мало.
Если для аэробики оборудование не нужно в принципе (достаточно беговой или велосипедной дорожки), то силовые тренировки подразумевают дополнительные отягощения. Однако дача — место, не слишком подходящее для тяжелой атлетики. Очевидно, что подобранный нами комплекс оборудования должен позволять провести высокоинтенсивную тренировку с собственным весом.
Методики силовых тренировок без отягощений разрабатывались в СССР с 30-х годов прошлого века.
С какого возраста
Педиатры советуют приобретать для детей спортивный уголок к концу второго года жизни. Но те семьи, в которых снаряды покупались для старших часто отмечают, что младшие раньше учатся карабкаться по лестницам, чем ходить. Так что это — вопрос предпочтений.
Пример — на видео. Спортивный уголок был установлен когда девочке было всего 1,2 года. Съемка сделана через месяц. Мама отмечает, что ребенок стал более координированным и ловким. За месяц не наблюдалось ни одного серьезного падения (несколько раз удачно поймали, но это не в счет). За день подходов много — каждый раз после сна, и промежутках, когда становится скучно. Вывод — спорт уголок для детей в квартире — вещь не обязательная, но желательная.
Если уж вы очень беспокоитесь, что ребенок при падении сильно ударится, можно под спортуголок и рядом с ним постелить спортивный мат или мягкий пол для детской большой толщины (не менее 10 мм). Мягкий пол предпочтительнее — он разработан специально для детских и при относительно небольшой толщине имеет хорошие амортизирующие способности.
